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Seitenschläferkissen Test – Angenehmer und gesunder Schlaf für Seitenschläfer

 

 

 

Frau mit ausgestreckter Hand schläftBei einem Seitenschläferkissen handelt es sich um eine Art Kopfkissen, welches die Form einer langen Rolle besitzt.

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Seitenschläferkissen gibt es in diversen unterschiedlichen Formen und Größen. Besonders beliebt sind die geraden, 145 Zentimeter langen Kissen und Polster, die die Form der Zahl 7 besitzen. Darüber hinaus gibt es U-förmige Kissen, die auch Stillkissen genannt werden und sich hervorragend vor, in und nach der Schwangerschaft bewähren. Seitenschläferkissen besitzen in der Regel eine Länge von 1,20 und 2 Metern. Der Durchmesser variiert zwischen 25 und 45 Zentimetern.

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Fast über die Hälfte aller Menschen weltweit liegen im Schlaf auf der Seite und mit einem Seitenschläferkissen kann eine anatomisch korrekte Körperhaltung ermöglicht werden. Auch gewährleistet das Kissen einen ruhigeren, angenehmeren sowie vor allem rückenschonenderen Schlaf. Durch die spezielle Formgebung sorgt das Kissen für eine gute Unterstützung aller Körperpartien.

Seitenschläferkissen Kaufkriterien

Preis

Seitenschläferkissen gibt es in vielen verschiedenen Preissegmenten, es gibt sowohl teure Kissen, die weit über 100 Euro kosten und günstige Seitenschläferkissen, die ab 15 Euro erworben werden können. In beiden Fällen sollte man in Bezug auf den Kauf einige wichtige Dinge beachten.

Zum einen sollte sichergestellt werden, dass ein Bezug im Lieferumfang inbegriffen ist. Falls dies nicht der Fall ist, muss man sich informieren, ob passende Bezüge leicht nachbestellt werden können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Füllung des Kissens. Das Füllmaterial entscheidet darüber, wie gut das Seitenschläferkissen stützt.

Ratsam ist es zudem, dass das Kissen und dessen Bezug bei mindestens 60 Grad Celsius gewaschen werden können. Bestenfalls sollte das Seitenschläferkissen auch trocknergeeignet sein.

Füllmaterial

SeitenschläferkissenSeitenschläferkissen gibt es auf dem Markt mit vielen unterschiedlichen Befüllungen. Ein Anhaltspunkt beim Kauf, der für die Bequemlichkeit des Seitenschläferkissens von großer Bedeutung ist, ist das verwendete Füllmaterial. Die Füllung sollte unbedingt atmungsaktiv sein und Feuchtigkeit gut absorbieren. Diese Eigenschaften erfüllen beispielsweise Kissen, die eine Polyester-Faser-Füllung besitzen. Diese Fasern sind weich und nachgiebig, wobei hierbei die Gefahr besteht, dass keine korrekte Stützwirkung gewährleistet werden kann.

Anders sind Kissen, die eine Styropor-Kugel-Füllung besitzen. Auch dieses Füllmaterial ist atmungsaktiv, nimmt Feuchtigkeit auf und ist besonders gut für Allergiker geeignet. Darüber hinaus kann man ein Kissen mit Styropor-Füllung auch bedenkenlos waschen.

Am besten gestützt wird der Körper mit einem Seitenschläferkissen, welches Dinkelspelz als Füllmaterial besitzt. Positiv ist bei diesem Füllmaterial außerdem, dass es recht schwer vom Gewicht her ist und im Schlaf nicht leicht wegrutschen kann, das ist vor allem empfehlenswert für Personen, die unruhig schlafen und sich oft hin und her bewegen. Nachteilig ist, dass Dinkelspelz bei Bewegung raschelt.

Alternativ gibt es auch Hirseschalen als Kissenfüllmaterial, welche sich der Liegeposition besonders gut anpassen. Leider kann dieses Material nicht gewaschen werden.

Größe

Seitenschläferkissen gibt es in vielen unterschiedlichen Längen und Breiten. Die optimale Größe sollte stets individuell getroffen werden. Personen, die eine Körpergröße unter 1,78 Metern besitzen, können auf die standardmäßigen Kissen, die eine Länge von 1,40 Meter bis 1,50 Meter besitzen, zurückgreifen. Personen, die über ein 1,78 Meter groß sind, sind besser mit einem längeren Kissen, welches 1,60 Meter bis 2 Meter lang ist, beraten – insbesondere dann, wenn das Kissen auch als Kopfkissen verwendet werden soll.

Prinzipiell gilt, stets ein großzügiger bemessenes Kissen zu erwerben. Auch die Formgebung von Seitenschläferkissen variiert: Es gibt sowohl U-förmige Kissen, als auch normale Rollen oder Seitenschläferkissen, die die Form einer 7 besitzen. Der Durchmesser dieser Polster liegt meistens zwischen 25 Zentimetern und 45 Zentimetern.

Richtige Benutzung

Paar schläftZum einen ist die korrekte Körperhaltung und Positionierung des Kissens zu beachten. Auch ist die Dauer des Schlafs ausschlaggebend für eine gesunde Nachtruhe. Je nach körperlicher Anstrengung und Alter sollte die Nachtruhe zwischen 6 und 9 Stunden betragen. Sehr wichtig zu beachten ist die richtige Schlafhaltung.

Man sollte wissen, dass ein Seitenschläferkissen nur die Seitenlage im Schlaf richtig unterstützt. Bauch- und Rückenschläfer sollten sich nicht für die Anschaffung eines Seitenschläferkissens entscheiden. Die meisten auf dem Produktmarkt erhältlichen Seitenschläferkissen besitzen eine Breite von 40 Zentimetern und eine Länge von 1,45 Meter. Für eine optimale Anwendung sollte am besten ein Kissen ausgesucht werden, welches auch zeitgleich als Kopfkissen fungiert.

Gut geeignet sind dafür die Art Schlafkissen, die die Formgebung der Nummer 7 besitzen. Falls man sich für ein Seitenschläferkissen ohne integriertes Kopfkissen entscheidet, sollte gleichzeitig ein passendes Nackenstützkissen bestellt werden, welches den Nacken über Nacht entlastet und garantiert, dass die Wirbelsäule nicht abknickt.

Bei der Auswahl eines Nackenstützkissens ist vor allem die Höhe zu beachten, welche nach Körpergewicht und Abmessungen der Schulterbreite verschieden ausfallen kann. Die beste Länge eines Seitenschläferkissen beträgt 1,50 Meter, wobei sehr große Menschen, deren Körpergröße über 1,78 Meter liegt, ein längeres Kissen auswählen sollten.

Das Seitenschläferkissen wird dicht am Körper positioniert, wobei das im Schlaf oben liegende Bein auf das Kissen gelegt wird, die Arme umschlingen das Polster. Auf diese Weise kann ermöglicht werden, dass die Wirbelsäule gut gestützt wird und die Hüfte im Schlaf nicht eindrehen kann.

Beheizbares Kissen

Frau schläft auf der SeiteVor allem im Winter ist ein beheizbares Kissen für Seitenschläfer eine lohnenswerte Anschaffung. Diese Kissen sind mit einer integrierten Heizung versehen und funktionieren ähnlich wie eine Heizdecke. Die eingebaute Heizvorrichtung ist in den meisten Fällen in Stufen regelbar und verfügt über einen Überhitzungsschutz, der die nötige Sicherheit während des Schlafens gewährleistet.

Darüber hinaus sind beheizte Seitenschläferkissen mit einer integrierten Abschaltautomatik versehen, die garantiert, dass sich die Heizung im Kissen nach knapp 90 Minuten automatisch abschaltet. Auf diese Weise kann man auch ein beheizbares Kissen ohne Heizfunktion verwenden. Zudem lässt sich das Stromkabel einfach abnehmen.

In den meisten Fällen werden beheizte Seitenschläferkissen mit einem Kissenbezug geliefert, der bei 60 Grad Celsius oder 90 Grad Celsius gewaschen werden kann. Falls kein Kissenbezug im Zubehör des Seitenschläferkissens beiliegt, sollte es unbedingt nachbestellt werden. So hat man die Möglichkeit, den Kissenbezug beliebig zu wechseln.

Wie man die Bezüge waschen darf und ob sie trocknergeeignet sind, ist in den Produktinformationen nachlesbar. Beheizte Seitenschläferkissen sind auch gut in der Baby-Stillzeit zu verwenden, da sie für ein besonders wohliges, kuscheliges Gefühl sorgen.

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Vorteile

  • Seitenschläferkissen sind die beste Voraussetzung für eine orthopädisch gesunde Seitenlage während des Schlafens.
  •  Sie lassen sich jedoch nicht nur für eine stabile Seitenlage einsetzen, sondern je nach Form auch als Kopf-, Nacken- und Kniestütze.
  • Seitenschläfer entlasten Kopf, Nacken, Schultern, Becken, Hüften und Knie.
  • Durch die ideale Schlafposition schützen die Stützkissen vor muskulärer Überdehnung und Verspannungen am nächsten Morgen.
  •  Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen werden aufgrund der stabilen Seitenlänge verhindert.
  • Das Liegen auf der linken Seite kann Sodbrennen verhindern.
  • Ein Verdrehen von Nacken-, Schulter,- Becken- und Hüftbereich ist kaum noch möglich.
  • Die Atmung wird erleichtert, da die Schläfer in Seitenlage nicht mehr ihr ganzes Körpergewicht wie in der Bauchlage tragen müssen.
  • Seitenschläferkissen können Schnarchen verhindern, da Nacken und Kopf nicht mehr nach hinten überdehnt werden wie in der Rückenposition.
  • Das Schnarchen hört in der Seitenschläfer-Position fast von alleine auf.
  • Die Kissen fördern einen erholsamen Schlaf, fördern das Durchschlafen und reduzieren häufiges Umdrehen.
  • Seitenschläferkissen sind auch für Schwangere, als Stillkisten und Allergiker (mit Polyesterfüllung) geeignet.
  • Die Stützkissen können auch als Partnerkissen und als Stoßbegrenzung dienen, wenn das Bett an der Wand steht.

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FAQs – Häufig gestellte Fragen zu einem Seitenschläferkissen

Wann ist es sinnvoll sich für ein Seitenschläferkissen zu entscheiden?

Ideal sind Seitenschläferkissen nicht nur, wenn Sie ein Seitenschläfer sind und die optimale Liegeposition unterstützen möchten, sondern auch, wenn Sie auf der Suche nach einer Kopf-, Nacken- oder Kniestütze sein sollten. Generell kann das Schlafen mit einem Seitenschläferkissen das Verdrehen des Nackens, der Schultern, des Beckens und der Hüften verhindern, so dass man einen angenehmen und erholsamen Schlaf erlebt.

Welche Auswirkungen kann ein Seitenschläferkissen auf die Atmung haben? Kann es bei Schnarchen sinnvoll sein?

In vielen Fällen erleichtert die Nutzung des Seitenschläferkissens die Atmung. Dies liegt daran, dass Sie in der Seitenlage nur einen Teil des eigenen Körpergewichts tragen. Zudem wird das Durchschlafen mit dem Kissen gefördert und man dreht sich weniger. Das Schnarchen hört meist automatisch auf, da das Kissen verhindert, dass der Nacken und Kopf nicht unter Überdehnung leiden müssen. Dies ist in der Regel in der Rückenlage der Fall.

Kann ein Seitenschläferkissen auch noch für andere Zwecke verwendet werden – zum Beispiel als Stillkissen?

Ja, ein Seitenschläferkissen kann auch viele andere praktische Anwendungen finden. Unter anderen können es beispielsweise schwangere Frauen als Stütze benutzen, aber auch als Stillkissen oder Stoßbegrenzung wird es gerne eingesetzt.

Welche Vorteile hat ein Seitenschläferkissen während einer Schwangerschaft?

Gerade in der Schwangerschaft haben viele werdende Mütter Probleme, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Daher wird ein Seitenschläferkissen besonders von Schwangeren als angenehm empfunden, da es Verspannungen vorbeugen kann. Wie bereits erwähnt trägt man in der Seitenlage auch nicht sein volles Körpergewicht, was gerade im dritten Trimester einer Schwangerschaft, wenn man an Körpervolumen zugelegt hat, der Fall ist.

Gibt es spezielle Seitenschläferkissen für Allergiker?

Mit einer Polyesterfüllung sind Seitenschläferkissen durchaus auch für Allergiker geeignet. Achten Sie darauf, dass Sie den Bezug zudem regelmäßig mit Allergiker-freundlichem Waschmittel waschen.

Kann ein Seitenschläferkissen auch auf einem Wasserbett verwendet werden?

Ja, ein Seitenschläferkissen kann auch auf einem Wasserbett benutzt werden.

Kann bei einem Seitenschläferkissen die Füllung ausgetauscht werden oder kann man diese waschen?

Wenn Sie die unterschiedlichen Seitenschläferkissen vergleichen, sollten Sie sich am Ende für eines entscheiden, dass Feuchtigkeit gut absorbiert und atmungsaktiv ist. Polyesterfasern erfüllen diese Voraussetzung meist sehr gut. Sie sind weich und meist sehr leicht und nachgiebig. Kissen, die hingegen mit Dinkelspelz oder Hirseschalen gefüllt sind, sind schwerer und verrutschen im Schlaf nicht so leicht. Das kann besonders bei unruhigen Schläfern von Vorteil sein. Austauschen kann man die Füllung bei manchen Kissen übrigens ohne Weiteres (per Reißverschluss). Allerdings ist das Waschen des gesamten Kissens nicht bei allen Modellen empfehlenswert. Lesen Sie unbedingt in der Gebrauchsanleitung nach, wie Sie das Kissen am besten reinigen können. Einen Kissenbezug, sofern er nicht im Lieferumfang enthalten war, wird sehr empfohlen.

Wie lange ist die durchschnittliche Lebensdauer eines Seitenschläferkissens?

Die Lebensdauer hängt von der Qualität und der Nutzung ab. In der Regel ist die Dauer aber mit der eines normalen Kissens zu vergleichen.

Tipps zur Produktpflege eines Seitenschläferkissens

Ein Seitenschläferkissen, besonders ein Modell in der Form der Zahl 7 gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Nicht nur zum Schlafen, sondern auch wenn man eine Rücken-, Nacken- oder Beinstütze braucht, wird das Kissen oft eingesetzt. So kann man es nicht verhindern, dass das Kissen mit dem Körper, Haaren und Ölen in Verbindung kommt. Achten Sie daher unbedingt darauf, dass Sie einen Bezug für Ihr Kissen haben. Viele Seitenschläferkissen werden direkt mit einem geliefert. Wenn dem nicht so sein sollten, können Sie den meist separate nachbestellen. Dies ist besonders wichtig, wenn das Kissen aufgrund des Füllmaterials nicht gewaschen werden darf. Besonders vorsichtig muss man bei Füllungen aus Naturmaterialien wie Dinkelspelz oder Hirsekörnern sein.

Egal für welches Seitenschläferkissen Sie sich letztlich entschieden haben sollten, Sie sollten in jedem Fall den Hinweisen des Herstellers folgen und das Kissen so pflegen, wie es geraten wird. Achten Sie auf einige grundlegende Pflegetipps und Sie werden lange etwas von Ihrem Kissen haben.

Hier sind die wichtigsten Punkte, die es zu beachten gilt, noch einmal übersichtlich zusammengefasst:

  1. Wenn Sie ein Kissen ohne Bezug gekauft haben, bestellen Sie diesen umgehend nach. Idealerweise sollte dieser kochfest sein, so dass Sie ihn problemlos waschen können.
  2. Bevor Sie das ganze Kissen waschen, lesen Sie unbedingt die Herstellerhinweise, um sicherzustellen, dass es dem Kissen nicht schadet.
  3. Manche Modelle lassen sich per Reißverschluss öffnen, so dass das Füllmaterial herausgenommen oder sogar bei Bedarf ausgetauscht werden kann. So muss man nach einer gewissen Zeit nämlich nicht das komplette Kissen, sondern lediglich die Füllung austauschen.
  4. Achten Sie darauf, dass das Kissen nicht nass wird oder Feuchtigkeit zurückhält.
  5. Allergiker sollten ein Kissen mit Daunenfüllung wählen, da sich das Milbenrisiko stark verringert.
  6. Daunenkissen für Seitenschläfer müssen in der Regel auch nicht so häufig gewaschen werden wie jene mit anderen Füllmaterialien.
  7. Alle anderen Kissen, die waschmaschinenfest sind, sollten regelmäßig (etwa alle 6 bis 8 Wochen) gewaschen werden.

Es ist durchaus empfehlenswert mehrere Bezüge parat zu haben. So kann man ohne großen Aufwand einen waschen und das Kissen weiterbenutzen. Das lohnt sich besonders dann, wenn man es auch als Stillkissen einsetzen möchte. Es ist zudem ratsam das Kissen nach dem Gebrauch zu lüften. Decken Sie es also nicht unnötig ab oder hängen Sie es eine Zeit lang über die Fensterbank aus dem Fenster. So bleibt das Kissen frisch und der Schlaf wird zusätzlich positiv unterstützt. Allergiker sollten nicht nur darauf achten, mit welchem Füllmittel das Kissen gefüllt ist, sondern auch beim Waschen des Bezugs ein sanftes Waschmittel nutzen, das auch für Allergiker geeignet ist. Ansonsten können Sie das Kissen so verwenden, wie es Ihnen nützt und es weitestgehend wie ein normales Kopfkissen behandeln. So werden Sie lange Freude an dem Kissen haben und mit Sicherheit auch viele Nächte angenehm durchschlafen können.

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